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Corredor em ritmo acelerado no asfalto molhado durante a noite

Paceplan — Treino de corrida

Do zero aos seusprimeiros 5 km

Planilhas criadas para quem quer começar a correr com segurança e evolução.

Começar agoraConheça o programa
Mockup da planilha Do Zero Absoluto ao 5K em 8 semanas em tablet e folhas impressas
Oferta de lançamento

Do zero absoluto ao 5K em 8 semanas

Programa desenvolvido para quem nunca correu e quer conquistar seus primeiros 5 quilômetros de forma segura e progressiva em apenas 8 semanas.

  • Plano completo de 8 semanas
  • Treinos para iniciantes
  • Evolução progressiva
  • Organização semanal
  • Formato PDF
R$ 190,00R$ 49,00
Quero começar agoraVer detalhes

Por que funciona

Simples de seguir. Feito para durar.

Criado para iniciantes

Nenhuma experiência prévia é necessária.

Evolução progressiva

Carga controlada semana após semana.

Mais saúde e qualidade de vida

Condicionamento, energia e disposição.

Objetivo claro e fácil de seguir

Você sabe exatamente o que treinar hoje.

Como funciona

Quatro passos até a largada

  1. 01

    Escolha sua planilha

    Uma única oferta, direto ao ponto.

  2. 02

    Receba imediatamente

    PDF no seu e-mail em segundos.

  3. 03

    Siga os treinos

    Semana a semana, sem adivinhação.

  4. 04

    Corra seus primeiros 5 km

    Em 8 semanas você cruza a linha.

Quem já correu

Histórias de primeira largada

MA

Marina Alves

“Nunca tinha corrido na vida. Na semana 8 fiz meus 5 km sem parar.”
RS

Rafael Souza

“A progressão é perfeita. Nada de dor, só evolução.”
CP

Camila Prado

“Simples de seguir. Abri o PDF e comecei no mesmo dia.”
DM

Diego Martins

“Voltei a treinar depois de anos parado. Melhor investimento.”
LF

Luiza Ferraz

“Objetivo claro toda semana. Isso me manteve constante.”

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de conclusão

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Dúvidas

Antes de começar

Seu primeiro quilômetro começa hoje.

8 semanas. Um plano. Seus primeiros 5 km.

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